과거 1년 동안 아래의 3가지 이상을 경험했거나 동시에 있었을 경우 의존증으로 진단됩니다
・의존 대상에 대한 강한 욕구 또는 강박감
・행동을 관리하기 어렵다. 통제할 수 없다
・금단 증상이 있다 (병적인 증상)
・내성이 생겨서 횟수나 양이 늘어난다
・의존 대상과 관련된 시간이 우선시 되어 다른 취미나 오락을 경시하게 된다
・해롭다는 것을 알면서도 의존 대상을 지속하게 된다
익명성과 인터넷에서의 괴롭힘 문제
인터넷에서 자신의 이름을 숨기면 자신의 행동에 대한 책임감이 줄어드는 경우가 있습니다. 이러한 상황에서는 평소에는 하지 않을 비방 행동을 하기 쉬워집니다. 이 행동은 다른 사람으로부터 부정적인 반응을 일으키고, 가해자 자신도 정신적인 고통을 느낄 수 있습니다.
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도파민과 악순환의 이해
인터넷에서의 비방은 단기간의 즐거움과 만족감을 느끼게 하며, 이에 따라 도파민이 분비됩니다. 그러나 이 행동을 계속하면 도파민에 대한 뇌의 반응이 약해져서 평소 활동에서 기쁨을 느끼기 어렵게 됩니다. 그 결과, 더 많은 비방을 반복하게 되어 악순환에 빠지게 됩니다.
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자기 통제와 전문가의 역할
의존 상태가 되면 자신을 통제하기가 어렵습니다. 이 문제를 해결하려면 자신의 행동에 대해 책임을 지고, 어려운 경우에는 상담사나 전문가에게 상담하는 것이 중요합니다. 전문가의 지원을 받으면 건강한 스트레스 해소 방법을 배우고, 비방 행동을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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SNS를 사용할 때 현실로 인식하기
인터넷에서 자신을 숨기더라도 그 행동이 실제 세계에 어떤 영향을 미치는지 항상 생각하며 행동하는 것이 중요합니다. 온라인 행동도 현실 세계의 일부임을 이해하고, 항상 누군가가 보고 있다고 생각하며 행동합시다. 그리고 문제가 생겼을 때는 가족이나 친구, 선생님에게 상담하는 용기를 가지는 것도 중요합니다.
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