बुलिंग का सामना करने वाले और मानवता पर विश्वास खोने वाले सभी लोगों के लिए सकारात्मक पुष्टि (अफ़र्मेशन)

अफ़र्मेशन का अभ्यास कैसे करें

हर सुबह दोहराएं
हर सुबह, आईने के सामने इन वाक्यों को दोहराएं और खुद से कहें।

भावनाओं के साथ कहें
सिर्फ कहें नहीं, बल्कि भावनाओं के साथ विश्वास करें और उनका अभ्यास करें।

डायरी में लिखें
हर दिन, डायरी में अफ़र्मेशन लिखें और अपने भावनाओं और परिवर्तनों को दर्ज करें।

कठिन समय में याद रखें
जब आप मानवता पर विश्वास खो रहे हों, तो इन अफ़र्मेशन को याद करें और खुद को प्रोत्साहित करें।

सुरक्षित वातावरण में अभ्यास करें
जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं, वहां इन अफ़र्मेशन का अभ्यास करें।

अफ़र्मेशन, यह क्यों अच्छा है

“मैं मूल्यवान हूँ”
बुलिंग का सामना करने वाले लोग अक्सर खुद को कमतर मानते हैं। यह अफ़र्मेशन आपके आत्म-मूल्य को पुनः स्थापित करने और अपने आत्म-सम्मान को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।

“मेरे पास खुद को बचाने की शक्ति है”
जब आप अपने आत्म-रक्षा की शक्ति को मान्यता देते हैं, तो आपका आत्म-विश्वास बढ़ता है और आप दूसरों के हमलों के प्रति अधिक मजबूत हो जाते हैं।

“मैं अपने अनुभवों से सीखता हूँ और मजबूत बनता हूँ”
आपके पिछले कठिन अनुभव आपके विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यह वाक्य आपको आपकी शक्ति का एहसास दिलाता है।

“मैं नए विश्वास संबंध बना सकता हूँ”
मानवता पर विश्वास खोने के बावजूद, नए संबंध बनाने की उम्मीद रखना महत्वपूर्ण है।

“मैं खुद का सम्मान करता हूँ और खुद का ख्याल रखता हूँ”
खुद का सम्मान और ख्याल रखना आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।

“मैं दूसरों के नकारात्मक शब्दों से प्रभावित नहीं होता हूँ”
दूसरों के नकारात्मक विचारों से प्रभावित हुए बिना, अपने मूल्य पर विश्वास करना महत्वपूर्ण है।

“मैं प्रेम के योग्य हूँ”
यह मान्यता कि आप प्रेम के योग्य हैं, आत्म-प्रेम को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण है।

“मैं हर दिन थोड़ा-थोड़ा आगे बढ़ रहा हूँ”
अपने दैनिक छोटे-छोटे प्रगति को मान्यता देकर, आप अपने विकास को महसूस कर सकते हैं।

“मेरे पास एक सुरक्षित वातावरण बनाने की शक्ति है”
अपने लिए एक सुरक्षित और आरामदायक वातावरण बनाने की शक्ति में विश्वास रखना महत्वपूर्ण है।

“मैं विश्वासपात्र लोगों से घिरा रहने के योग्य हूँ”
यह मान्यता कि आप विश्वासपात्र लोगों से घिरा रहने के योग्य हैं, आपके विश्वास संबंधों को पुनः स्थापित करने में मदद करती है।

ये शब्द प्रभावी क्यों हैं?

आत्म-सम्मान में वृद्धि
आत्म-सम्मान (अपने आप को अच्छा मानने की भावना) बढ़ाने वाली अफ़र्मेशन आपके मूल्य को पुनः स्थापित करती हैं और आपके आत्म-सम्मान को पुनः प्राप्त करने में मदद करती हैं। इससे आपका मानसिक शक्ति बढ़ती है और तनाव सहनशीलता में सुधार होता है।

आत्म-रक्षा शक्ति की मजबूती
आत्म-रक्षा शक्ति (अपने आप को बचाने की शक्ति) को मान्यता देकर, आत्म-प्रभावकारिता (अपने आप में सक्षम होने की भावना) बढ़ती है, जिससे आप दूसरों के हमलों के प्रति अधिक मजबूत होते हैं। आत्म-प्रभावकारिता तनाव प्रबंधन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

विकास और पुनर्प्राप्ति की प्रेरणा
रेसिलिएंस (कठिनाइयों का सामना करने की शक्ति) का मतलब है कठिन परिस्थितियों को पार करना। पिछले कठिन अनुभवों को विकास के साधन के रूप में उपयोग करके, रेसिलिएंस को बढ़ावा देने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

नए विश्वास संबंधों का निर्माण
नए मानव संबंधों को बनाने की उम्मीद रखने से, सामाजिक संबंध और समर्थन नेटवर्क को मजबूत किया जा सकता है, जिससे अकेलापन कम होता है।

दूसरों के विचारों से स्वतंत्रता
दूसरों के नकारात्मक विचारों से प्रभावित हुए बिना अपने मूल्य पर विश्वास करना आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

सारांश
बुलिंग का सामना करने वाले और मानवता पर विश्वास खोने वाले लोगों के लिए अफ़र्मेशन आत्म-सम्मान को बढ़ाने, दिल की चंगा करने और दूसरों के साथ विश्वास संबंधों को पुनः स्थापित करने में मदद करते हैं। ये अफ़र्मेशन मनोविज्ञान अनुसंधान पर आधारित हैं और आत्म-सम्मान में वृद्धि, आत्म-रक्षा शक्ति की मजबूती, विकास और पुनर्प्राप्ति की प्रेरणा, नए विश्वास संबंधों का निर्माण और दूसरों के विचारों से स्वतंत्रता में मदद करने में सिद्ध हुए हैं।

संदर्भ

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