小児期逆境体験を数個経験していると、ゼロの人より病気のリスクが高まります。
学習や行動にも問題が出る、6個あてはまると寿命が20年短かいなどといわれています。
対処方法は、瞑想、マインドフルネス、運動、睡眠、健康的な食事を取り入れることです。
ACE質問票(Adverse childhood experiences)
18歳以前に以下のような体験がありましたか？
精神的虐待
1、家庭内などで親や他の大人は、頻繁に、あなたに対して悪口を言い恥をかかせ、侮辱し罵倒し屈辱を与えたか？ または、あなたの身体に危害を加えると脅されましたか？
身体的虐待
2、家庭内などで親や他の大人は、頻繁に、あなたを押したり、つかんだり、叩いたり、物を投げつけられたりしましたか？ または、あなたが怪我をするほど強く殴りましたか？
児童性的虐待
3、大人やあなたより少なくとも5歳以上年上の人が、性的目的で、あなたに触れたり、愛撫したり、あなたに触らせたりしましたか？ または、実際に性的虐待をされましたか？
4、あなたは頻繁に、家族はあなたを愛していない、考えてくれない、大事で特別だと思ってくれないと感じましたか？ または、あなたの家族はお互いに無関心で、親しみを感じず、助け合っていないと感じましたか？
ネグレクト
5、あなたは頻繁に、食べるものに困って、汚れた服を着なければならず、守ってくれる人はいませんでしたか？ または、両親はお酒を飲みすぎたり薬物依存によって、あなたが病院に行かなければならないときに連れて行ってもらえませんでしたか？
6、両親は離婚や別居をしたことがありますか？
身体的虐待
7、親や保護者は頻繁に、押したり、つかんだり、叩いたり、何かを投げつけましたか？ または、蹴ったり、噛んだり、拳で殴られたり、何か硬いもので殴られたりしましたか？ または、少なくとも数分間、繰り返し叩いたり、銃やナイフで脅されたことがありますか？
薬物中毒
8、酒好きやアルコール依存症の人、またはストリートドラッグを使用している人と一緒に住んだことがありますか？
精神疾患
9、家族の中に、うつ病や精神疾患のある人や自殺未遂をした人はいますか？
10、家族の中に、刑務所に収監された人はいますか？